Actívate en la Cuarentena

Actívate en la Cuarentena

Este espacio les compartiremos información sobre la salud debido a lo que estamos pasado en estos tiempos, es bueno que tengamos en cuenta nuestra salud por encima de todo, en este tiempo en especial, estamos en una contingencia para evitar más casos de coronavirus en la población de la república mexicana. Cabe mencionar que es muy lamentable como este virus daña a las personas con un sistema inmunológico débil, es por eso que se están tomando las siguientes medidas de prevención para evitar que este virus se siga propagando en todos los ciudadanos.

A la pandemia se le conoce y se entiende mejor por la propagación de un virus en ciertas zonas extensas y por un numero de infectados, si entendemos este concepto debemos de comprender también que las medidas que se toman son meramente por salud y prevención de los casos.

En México se puso en marcha en plan de contingencia por causa del coronavirus y una de las especificaciones para todo el pueblo mexicano es que se queden en su casa para evitar el contacto con personas que tengan el virus y aun ni siquiera se han dado cuenta. Ya que según estudios médicos este virus tarda de 10 a 14 días en desarrollarse y mostrar síntomas, también nos explican que en varios casos las personas serán portadoras únicamente, ósea que estas personas no podrían desarrollar ningún síntoma, pero pueden compartir el virus a las demás personas. Tratemos de restringir las actividades fuera de su casa que no sean necesarias excepto para conseguir atención médica. No vaya al trabajo en la actualidad las empresas están practicando el home office para evitar el contagio en el trabajo, en las escuelas y universidades también cancelaron las clases como medio de prevención. Evitemos a todas costas hablar sin la mascarilla en el transporte publico ya que este virus no solo se contagia por tocar superficies o personas infectadas.

Es por eso que se nos pide que en la medida de lo posible se eviten las siguientes especificaciones:

  • No salir a lugares con mucho flujo de personas
  • No salir de viaje en esto momentos de contingencia.
  • Evita pedir artículos por paquetería.

 

Que medidas de higiene tomar

  • Lavarse las manos constantemente
  • Usar gel antimaterial
  • Comer saludable
  • Mantén tu cuerpo activo
  • No estornudar ni toser si antes colocarse el brazo sobre la cara, es muy importante cubrirse la nariz y la boca al toser y estornudar
  • Usar cubre bocas
  • Evita en contacto con las superficies
  • Consume vitaminas
  • Chécate constantemente

También algunas de las indicaciones que se dan por parte del sector salud es cuidarnos nosotros mismos y ser Solidarios con las demás personas ya que directamente el virus ataca a:

  • Adultos mayores de edad
  • Personas con enfermedades crónicas
  • Mujeres embarazadas
  • Bebes prematuros
  • Personas con un sistema inmunológico débil

Por lo mismo debemos de ser conscientes que si se nos indica el quedarnos en casa se haga lo mayor posible, claro está que no todas las personas se pueden quedar en el hogar a cubrir al 100% la cuarentena, pero si puedes tomar medidas preventivas para que se evite a toda costa el llevar el virus hasta tu hogar.

Hacer ejercicio desde casa

Esto es vital pasa la salud física y mental, a muchas de las personas no les gusta y alguna de sus condiciones no les permite estar mucho tiemp0o encerradas por mismo es muy importante mantener el cuerpo y la mente ocupada en cosas que sean productivas.

Debemos de mantenernos lo ms positivos y realistas posibles, no  es que el mexicano no se tome las cosas en serio, esta generación debe tomarse las cosas aun más en serio sin entrar en pánico, tomemos los países como espejo tanto en lo bueno como en lo malo, en algunos lugares del mundo no se le dio la importancia debida  a esta pandemia y por eso es que se ha salido mas de lo esperado por parte de las organizaciones del sector salud.

Las personas con sobrepeso o diabetes son más propensas en contraer el virus, y tener recaídas en esta u otras enfermedades, por eso debemos de mantener el cuerpo sano y lo más activo que se pueda para evitar mas infectados y recaídas en los ciudadanos.

Que puedes hacer en tu casa

  • Sentadillas:
  • Lagartijas
  • Trotar en la caminadora
  • Resistencia
  • Yoga
  • Subir y bajas las escaleras

Pueden armar alguna rutina que les permita hacer una de estas actividades y hacer ejercicio. Saquemos algo bueno de estos días en casa, no perdamos tanto tiempo en las redes sociales o frente a la televisar, recordemos que el factor tiempo es un recurso no renovable y si lo invertimos como desperdicio, no sacaremos algo provecho de todos estos días en casa. Convive con tu familia, hablen lo que no podían hacer por estar en la oficina, estén atentos a las pequeñas cosas y seamos solidarios con nosotros mimos, nuestras familias y amigos para poder repartirlo con las demás personas. Cuidémonos y cuidemos a los demás. Son vacaciones es un llamado de alerta, hagamos que valga la pena.